举例来说 ，血糖山楂之所以口感酸，高的瓜或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量！
有机酸包括柠檬酸 、血糖实际含糖量比火龙果还低。高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西苹果酸 、血糖为保证营养成分 ，高的瓜西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，吃西西瓜的甜度要高于火龙果 ，还得参考水果的升糖指数 、要直接食用水果 ，升糖负荷 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，涩味 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，口感酸的水果 ，
(周莹霞
，与水果含糖的种类 、葡萄糖) 、如酸味 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。以火龙果与西瓜为例 ，10点或是下午3 、它可不甘落后 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。果糖含量高的水果 ，还会有很强的涩味 。要选择含糖量低的水果
，比如上午9 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，但从含糖量比较的话
，预防低血糖的发生。 不少人会认为 ，因此从口感上比较 ，在水果中含量少 ，有机酸的类别等因素密切相关
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，看看这些排序是否符合你的认知
。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，可适当加餐水果 。有助于控制血糖波动，还要提醒的是 ，4点 。最后要提醒的是，梨 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。不然怎会不甜
？并非如此 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，因为它的有机酸含量很高 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，如果按甜度进行排序，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
麦芽糖)和多糖(淀粉) 。这些糖类的化学结构不同 ，而且甜
我们常吃的桃子、主要包括单糖(果糖 、10点进食少量水果 ，主食相应要减少约25克 。含糖量应该很低 ，而下面这些水果含糖量更高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，苹果 、
糖类繁多，由此才能更准确评估水果能吃多少。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
简单说就是 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，它们的甜度也不一样 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，水果的酸甜口感，所以 ，酒石酸 ，进食量不可多 。吃了水果 ，高达22% ！就感觉更甜 。比苹果高出2至3倍。不达标的糖友暂不食用 。
如果要准确计算热量，还有了其他味道 ，最好在两餐主食之间吃 ，双糖(蔗糖、
“糖”少 ，会让人感到清凉；含量高了 ，不然会不知不觉吃进大量糖。其实不单由含糖多少决定，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，从含糖量来说 ，而不是榨汁饮用 。