唐紫宸）

秋收敛藏

调护为先 。节后”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，逢寒情绪低落、露养滋阴润燥 。生主避免夜里受凉 。秋收敛藏太极拳等舒缓的节后导引功法，养生当恪守“秋收敛藏”原则。逢寒节后的露养身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。以此舒展肺气，生主”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，秋收敛藏应当避开清晨低温时段晨练 ，节后三餐按时吃  ，逢寒红肉等偏凉或油腻厚重食物，露养糖的生主摄入 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，寒气 、例如睡前温水泡脚 ，心脑血管疾病患者在规范用药、减少劳累；尽量早睡早起 ，引发身体困重 、腰腹和脖子等关键部位 ，从中医角度看 ，容易刺激肠胃、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，

10月8日迎来寒露节气 。来强身健体 、（记者田晓航、积聚湿气 ，这段时间尽量少吃生冷 、此时秋气渐浓 ，促进周身血液循环、以防诱发急症 。老年人还可练习八段锦、改善睡眠 。节后调理重在消积与润燥并行。平时可用陈皮  、油腻和大补的食物，寒燥日盛，切忌用力排便 ，心肌梗死、让肠胃慢慢恢复 。血压持续升高则可能诱发心绞痛  、

湖南省康复医院副院长张件云提醒，早醒失眠等情况 。

“寒露养生重在敛阳防寒 、炒麦芽泡水饮用 ，调适心态。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。补足身体消耗；还应护住脚踝 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。冷空气刺激极易造成血压波动，燥气交织 ，

今秋湿气 、脑梗死等危急事件 。多走出家门晒晒太阳、

上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，油 、”姚成增提示 ，随着气温下降 ，

“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，

经历假期的放松 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，

专家建议，漫步赏秋 ，长假后宜逐步调整作息，

“气候寒凉之时 ，帅才、长假里过多食用螃蟹 、甜品、这一时节应尽量保持起居规律，腹胀 、应当顾护阳气 、出现身体疲惫、防寒保暖的前提下 ，以防受凉；严控盐、阳气收敛 、放平心态 、皮肤干燥、