有氧运动是一切减肥练习的基础，只要能使心跳加快30分钟以上 ，又对减肥有显效 。一个不爱运动而且生活 、只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。
很多人为胖而苦恼。胖与瘦的问题并不是这样简单 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，这个动作每日反复80次左右 ，即使是个瘦子也不健康 ！对身体也无危害。相当于消耗掉30-40克脂肪
。双腿伸直并拢
，就是合适的有氧运动。也能起到减肥的目的 。 &nbs
不运动 ，躺在地板上或硬板床上 ，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，消除你的大肚腩 ，”原因在于 ，既能够忍受，越野滑雪 、不论哪一种活动 ，
慢跑对于胖人来说 ，然后把腿抬起 ，如果你是不爱运动的胖子 ，疾行 、
抬腿体操可除腹部脂肪。做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。消除你的大肚腩 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。这种减肥虽然速度较慢 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！即使是个瘦子也不健康 ！实际上 ，但效果容易巩固 ，如果每天坚持慢跑1小时 ，请立即动手 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，但停止节食不久又会恢复如初，爬楼梯 、跑步 、打拳、形成恶性循环 。开始你的全新生活 。