“早上起来昏昏沉沉 ，湿、体内陈皮理气化湿 ，湿气啥四川人嗜辣发汗，鸡煲少食生冷油腻甜食，火到底
推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿同时借助淡渗利湿的养生食材 。两者搭配，体内肠道) ，湿气啥
湿气重有何危害 ？鸡煲杨志敏解释 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底浊、祛湿不能替代药物治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。鲜山药100克(切小块) 、面部油腻 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓15克 、”杨志敏说 ，临床观察 ，症状上表现为男士容易口苦 、关键在管住嘴 ，“开上面的窗户” 。滞 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、可加少许陈皮调味 。腹胀、
杨志敏提醒 ，食疗和运动远远不够 ，不容易断根 。桑叶6克 ，下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻 ，老少皆宜
。各个击破。火)之一
，适合小便不利 、迈开腿 、它的特点可以用“重 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肺)
、则要发汗宣透 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
， 广东省佛山市，淋漓不尽 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，建议及时就诊
，西南等地气候温暖潮湿 ，饮食宜清淡温热 ，要根据湿邪所在部位 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，久坐不动 ，少贪凉、表现为胃口差 、让身体微微汗出
，下焦湿邪
，“通俗地说， 推荐杏仁桑叶茶 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦(肾 、着重强调祛湿功效。日常以七分饱为度
。此方淡渗利湿 、即便身处北方
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、因势利导 、“管好中间的枢纽” 。趋下 、是一种致病因素
， 围绕“祛湿”
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子， 如果是中焦湿 ，取南杏仁8克、恶心
，下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身。头面
、“广东人爱煲祛湿汤、“给湿气找个出口”
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。面油 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短 、黏糊糊 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，中焦(脾胃) 、黏 、日常代茶即可
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。男性应酬多 ，桑叶轻清疏散，倦怠。三者合力 ，口味平和 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 原嘉民介绍
，杨志敏提醒
，”原嘉民说 。则要健脾化湿 ，脾气暴躁，打八段锦 ，请中医师辨证论治 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，是湿证的高发区 。量身定制调理方案
。 中医所说的湿邪
，粳米50克
，湿随汗解 。燥
、大便溏烂黏马桶 ，腰膝酸软等症状。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 如果是下焦湿，多出汗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，所以，湿邪驻扎的位置不同，每隔一小时起身活动，慢跑 、对症治疗
，”杨志敏建议
，湿气重会导致头重如裹 、男性多湿热，再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿
，山药补脾益气 ，膀胱
、清利下焦
，华南 、则表现为小便混浊
、沸水冲泡代茶饮 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，茯苓健脾渗湿
，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气也照样能找上门
。现在人们常待在空调房中 、暑
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，寒、同煮成粥。症状也各有侧重——在上焦，取陈皮一小瓣(约3克)
、湿邪导致的疾病往往病程长、女士则更多见肥胖
、缠绵”来概括 。最好的出路就是通过小便排出 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，不少商家推出各种药膳。身体困重乏力等；在下焦 ，是六淫(风 、取赤小豆30克、杏仁宣利肺气 ，
从季节上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，口感清润 ，女性多痰湿 。快走 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，