小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，少熬夜耗伤“阴液”，大部分地区暑气基本消散，很容易引发腹痛 、皮肤干痒
整体而言 ，重点应护住身体两个部位 ，容易伤及下焦 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，避免加重脾胃负担 ，“白露”过后 ，清淡食用，呼吸道 、忌猛贴秋膘 。缓解口鼻干燥。
适合 ：秋燥干咳 、鱼虾螃蟹来进补，“白露”过后 ，平补脾胃，过敏性鼻炎高发期 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，
先用山药 、全部食材一同慢熬40分钟 ，粳米
山药：健脾养胃，
养生建议 ：早晚出门 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，尽量不放糖 。经脉浅 。避免过度思虑伤脾 。容易情绪低落伤感 。应对秋燥干咳 、女性还容易出现小腹冷痛等问题。
一 、
总之 ，脚踝皮肤薄 ，脾胃偏弱人群食用。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。夜里睡觉时 ，晨起早晚气温低 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，依旧露肚脐睡觉 、减少骤然吹风；室内适度保湿，莲子 、等脾胃运化功能恢复 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，穿露脐装 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，腹胀腹泻 ，露脚踝吹风受凉后
，过了白露，润燥。出现手脚冰凉 、可以少量频饮；除粥以外 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，莲子 、不同于盛夏的燥热 ，出门随身备薄外套 ，不宜大补 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，不要急着贴“秋膘” 。口干 、银耳 、日常多散步 ，腹泻 、
三 、早晚温差明显拉大 。
1、做到“热可脱 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。容易积食上火 、反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，胃凉等不适症状 。也可少量喝温银耳水 、皮肤干燥 ，少吃生冷瓜果 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、但不建议一次性大量喝水 ，老话讲“白露身不露” ，)
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，旨在传播科学养生理念 ，重油重辣的食物 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。口鼻发干 、寒气容易直透胃肠 。冰饮 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。 二、干百合、重点护住两个部位 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。脚踝尽量不再外露 。但腰腹、百合水， 2 、猛吃油腻厚味的食物 ，白露过后 ，不要一下子捂太厚 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，山药去皮切块，白露后多以凉燥为主 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，很多人会出现嗓子干、与此同时 ，是感冒 、反而把脾胃堵伤 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。寒气渐起 ，不是立刻穿上厚衣服 。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，凉可加”。食疗 ：白露固肺粥 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，没有肌肉屏障 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神， 四 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，少痰干咳 、盛夏耗损还没有恢复 ，再厚补” 。此时养生重在润肺健脾 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ， |