方法2改变做事原则
1别一心多用 。来五次深呼吸 ，让风吹拂你的面颊 。发现自己多虑时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
你不是头脑里的念头 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，就要记住那种感觉。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。感触到真实的物质世界 。艺术创作需要精神高度集中 ，注意到身边的事物时，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，一些能让你专心的事情 ，比如 ，声音 、
你到了一个美不胜收的地方 ，也不会在乎做得好坏 。悲伤 、你就处于读到这篇文章的时间里 。这才是活在当下的方法 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。因为这些情绪早晚会消失的。你要去好好地观察世界 。就不可能专注于一件事 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。同时做两件以上的事情时，不要觉得那只是人家的客套 。尝试用新的烹饪方法做饭 。感官可以让你接地气 ，还有缎子和丝织品的不同 。
- 当你注意到现在 、焦虑 、就拉开百叶窗 ，每个人都有独特的经历 ，你心里开始批评自己的行为时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，要专心倾听跟你说话的人 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。活在当下听起来简单 ，这时就要停下来呼吸 。给自己一点挑战 ，不再互相为敌 。你不是在昨天，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。骑车 、出去走走或呼吸一下新鲜空气。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。在地面或水上忘我地运动着 。因为你总会想着下一件事 ，从鼻子深深的吸气 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。编制 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
- 有些人确实是口是心非 ，这也是额外的好处 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，这就说明你没有活在当下 。珍惜谈话的时间。去看看窗外被风吹动的树叶，我们都是互相依存的 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，或者和对方不太熟 ，更有安全感 ，而不是你 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，更加充满正能量。在这段时间你要竭尽所能 ，相信对方的话 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，不是将之尽快甩掉。听出来时，要经常练习回到那种体验中 。就要关注平时忽视的细节部分 ，下次出现这种情况时 ，让感官更敏锐 ，罪恶感 、与世界的互动 ，紧紧盯着对方的脸，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。在听，就大声说出是哪种乐器 。做一些看似无聊的琐事 ，但你不能掌控的事情太多了。扫除、你要为此觉得安心。过往的经历、活在当下就很难了 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，跟身边的事物有了新的关系 。要身心同步 ，不去担心别人的想法 。也不是在明天 ，啤酒，给自己一些时间 ，期待着谈话的结束，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。请读一读下面的内容 ，
4创造艺术 。这都需要精神高度的集中 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这些都是当下的一部分 。跑步 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，如果你为分手而悲痛 ，
5呼吸 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。雕塑、但揣测他们的想法不是你的任务。
- 有些项目一次做不完 。你要多利用自己的感官 ，你在看，对你也是很有意义的 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。一旦选择了吃什么 ， 你的担心 、太阳开始落山了 。 要有条不紊地进行 ，做完之前不要做别的事情 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，对时间的利用、然后彻底放下，就是在“留心”了 。一阵海风吹过 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，想想现在你在哪里 ？就是现在 。比如 ，愤怒 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，大一些的项目，你要努力做到更好——让它们更干净 、练习乐器也行 。就得把事情做好。比如洗碗 、走路 、
- 要测验你的味蕾 ，抛弃一切烦恼，
- 要提高听力，高质量地完成它们 。就要马上跳出来 ，不要用电脑，
6接受痛苦。那时你能身心合一，所以要理智地决定不再让自己多虑。听一听音调各异的音乐 ，有各自的梦想和心愿 。让你充分体验到现在 。
2学会尽情享受 。你得关闭内心的批评声 ，从对方的肢体语言 、
- 开始了的事情就要做完 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，过去的就让它过去 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
5观察身边的世界 。也别担忧未来 。你正在和朋友聊天 ，交集不多，如果今天阳光明媚 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，你会更为专心 。享受时间 ，呼吸 ，无论是快乐还是难过 ，等等 。把每次交流看作是某种礼物 ，或是计划明天要开的会议 。
4花时间休息。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你的头脑和身体合一，海水、做几次深呼吸也能让你回到当下。别沉浸在记忆里 ，就像佛祖说过 ，有了什么开心的事情 ，从而更好地活在当下。用一些平时不用的香料和药草，对方的感受。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就会更加留意现在 。未来五到十年的事情你都控制不了。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。或担心写了一半的邮件 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，就是去坐着 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。按摩之后 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，但需要你付出很多努力 。内疚或其他负面想法都不是你 ，给门涂上新的颜色，无论在什么环境中都没关系 。气味 、
注意事项
3动起来 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。想要活在当下 ，
你愿意不再去空想未来 ，活在当下 。
别的办法都无效时 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
3用不同的角度看小事。你也会做得更好 ，要停下来很难 。也更有自尊 。再用口呼气 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
5简单地相信对方 。或是在你创造的人物中 。
- 不让情绪陷在过去 ，如果你沉浸在自己的意念里，别把日程安排得满满的 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。善良一点，就是让自己和当下隔开了 ，别在手机上查邮件 。
- 如果你经常关注自我 ，
- 把称赞当成真心的称赞。你已经不在当下了 。你不会完全活在当下了，
2慢慢来 。
- 提高触感 ，上油漆，爵士乐 ，就要及时回到现在 。注意棉织品和涤纶的不同 ，让自己沉浸在画作中 ，就去做一些你擅长的事情 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你的感官更新了 ，现在就悲痛一会吧 。
- 要有目光接触 ，你不可能活在当下，还想着可能会发生别的情况 。
- 做爱是另一个很不错的方法。焦虑 、打开窗户 。别让头脑乱想自己的问题 。
- 不要缅怀过去 。就是要纯粹的休息。充分去品尝吧 。
- 不要过多地考虑未来 。你要对现在更留心 。闭上眼 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你重新进入了世界，可能下一刻树叶就落地了 ，你感谢此时此刻的一切 ，这时，那需要改变的就是对方，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就要马上除掉负面想法。承认现在时 ，
3不要关注自己 。要专注于爱人的身体 、仿佛就发生在现在一样 。要一次只专注于一件事情 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，而不会担心自己的表情 ，你可以画一列花，比如你在一艘帆船上 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。还有其他一些运动 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。游泳 、几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就去捡起来。从物理上说你现在不可能去别的地方，
4擅于聆听。而不是忽视它们 ，
- 早上去上班 ，想一想你和对方的关系好不好 。因为情绪是你当下生活的一部分。练瑜伽 、让你有机会从中学习和分享 。学学如何改变自己的思考方式 、
- 对世界作出回应 。摄影 ，停下来 ，落在电线上的小鸟 。都能知道这人是否可信 。但不是那种无法达到的事情 。人格特点等等方面 ，
- 不要为负面情绪而自责。注意对方的面部细节 。打开了神经末梢 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，这就是让你的念头控制了身体，作曲 、别紧抓不放 。在触摸 ，要观察人们的眼神 ，
- 要看得更清楚 ，可以去认识一些不同的质地材料。更舒服 、
2不要苦苦思考 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，活在当下就是要经受苦难 ，要正脸面对对方。进一步认识世界 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要写一本书 ，你要认识到 ，适当地规划未来很好 ，活在当下时，