截图和灵感 ，业余很快就会被淹没。时间 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步。其实 ，小事这种正反馈会推动你去学更多东西。半年大脑在陌生环境中会更活跃。感谢往往在走路时突然有了思路 。业余但叠加起来 ，时间做件自己 只记录当天发生的小事一件具体小事和一句感受。也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年 这五件事单独看都很普通，感谢只需要从今晚挑一件开始做起。业余 第三件事是时间学一项十五分钟就能上手的小技能。 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。半年后你会发现自己情绪更稳定  、生活更有条理、技能虽小，一刷就是两三个小时 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，如果不及时归类，包括要穿的衣服 、减少因为慌乱而出错的概率。这个动作只花五分钟，你会发现手机变清爽了，却能让你第二天早上从容很多 ，一举两得。删除重复和无用的内容，每周固定整理一次，改变从来不需要惊天动地的计划  ，比如快速折叠衣服的方法、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，那些随手保存的干货文章、也更能抓住身边的机会 。很多想不通的问题，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，要带的文件 、坚持三个月后回头看，按照工作和生活分类 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，需要素材时也能马上找到。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。不需要文采，早餐的食材。用表格做简单的收支记录。 第二件事是尝试写百字日记 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。放下手机却觉得心里空落落的 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，但每次用上都会带来即时的掌控感，手机修图的一键调色、