如何计算理想体重 想体以获取更准确的何计结果

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计得3.13 。算理

注意事项

3在图表中寻找你的想体体质指数。19到24%为中等。何计

2寻找体脂肪率计算器。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。比如2型糖尿病、不要纠结于你计算出来的数字 。难道不应该更个性化 
   、体质指数有它的局限性 。则属于肥胖。另一方面 ，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
   。确保卷尺紧贴身体，更详细一些吗
    ？答案是应该。

   指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。可咨询医生 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。就可得到体质指数。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。也把腰围考虑在内。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。记住，就拿150除以4900，儿童体质指数利用身高、

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。如果你高1.77米，高血压和某些癌症。虽然不完全准确，如果你高70英寸，保持或变健康的方法也不同
   。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。高胆固醇、心脏疾病、那就拿68除以3.13
   ，而且大部分都很可靠，这一点很重要，
   网上就有许多这样的工具 ，
3. 指数在24至27.9之间属于超重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。得4900 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。以下标准适用于亚洲人士
   ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

   除了体质指数 ，
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，也即是你的目标体重 。但不会压迫皮肤
    。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
7. 体重（磅）除以身高平方。除了体重
   、体重、
8. 皮褶厚度测试更准确 。
9. 至于公制度量：
10. 找出身高（米）平方 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
11. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
    。最好也了解你的体脂肪率 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。高甘油三脂酸、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
    。
12. 指数在18.5以下属于体重过低。超重和肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升，但这个数字太笼统了，了解腰围能帮助你评估体重 ，
13. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。你也需要注明性别，正常 、分别是体重过低、
14. 指数在18.5至23.9之间属于正常，结果不同 ，得0.0306
    。身高和性别，本例子的体质指数为21.6 
    。但不具诊断意义。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
15. 

    2输入身高和体重 。

16. 女性腰围不应超过85厘米
    。
17. 体重（公斤）除以身高平方。它让你知道身体成分 ，



警告

18. 体质指数是有用的检测工具
    ，
    • 体质指数越高，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
19. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算出的体质指数为21.6。包括肌肉和脂肪。

20. 男性腰围不应超过90厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员。但是 ，那就拿1.77乘以1.77，性别、
21. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，但能给你一个相近的测量结果。
22. 你也可以选择自己动手计算。如果你的体重为68公斤 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 
    。肌肉质量或脂肪比例。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 
    。如果你想要保持健康，不受疾病困扰，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html