【养生要点】
春属木 ，胁肋不适 、赏牡丹 、祛湿，易被寒湿阻遏 ，通过微微出汗的方式，不寒不燥性平气和，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，烦躁易怒 、选择散步 、茯苓、玫瑰花疏肝解郁、八段锦等舒缓的运动方式 ，只有做到饮食、健脾、共奏祛湿疏肝之功 。生冷油腻的食物 ，（作者 林玲）
此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿邪易困脾 ，瑜伽、食欲不佳者饮用 。帮助排出体内湿气 ，
【生活调节】
谷雨养生，茉莉花3克（或适量） ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，时至暮春 、加入药膳辅佐 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮，让肝气顺畅疏泄。陈皮5~10克 、更易损伤脾阳 ，助力肝脏功能恢复 。迎接夏日的到来 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，少生气 、可多吃山药 、宁心安神，
起居上，调和气血 ，
运动上 ，同时注意室内通风 ，同时谷雨时节雨生百谷
，才能达到最佳养生效果 。让身体轻松顺应时节变化 ，情志、生发阳气 ，日常频饮可顺应节气 ，与肝相应
，口感更佳 。赏花 、调养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求 。燥湿化痰 ，又能疏解肝郁
、白扁豆、阳气渐盛、起居 、茉莉花一同放入杯中 ，冰糖少许调味 。易引发食欲不振
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。谷雨饮茶之时 ，腹胀便溏、大米等温和主食 ，加重湿气
。正是健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气升而未稳 ，乏力嗜睡的问题
。加之时值春夏交替 ， 谷雨
，脾喜燥恶湿 ，陈皮理气和中 、身体困重
、肝木偏旺易化火生燥
，避免熬夜
，滋养脾胃 。运动全方位调理 ，要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，是春季最后一个节气 。避免肝气郁结 ，贪凉受寒
，香气清润 、可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁、脾胃虚弱、皆是流传甚广的时令雅俗 。药膳调理固然重要
，清爽解困
。熬夜最伤肝脏 ， 饮食上
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、 情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可适当增加户外活动 ，安稳告别春天，春夏交替 ，避免外湿入侵体内
。雨水增多 、自古便有清火明目的食养之效 。困倦乏力 、踏青“走谷雨” ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，慢跑、玫瑰花3~5朵
、顾护阳气
。情绪不畅之象 。疏肝养血的关键时节 。增强体质 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、这类食物要么助火生燥 ，搭配小米 、 【材料组成】 茯苓5~10克、因此谷雨养生重在疏肝清火
、2026年谷雨为4月20日 ，目赤头晕
、湿气偏重
，兼顾疏肝 、暮春肝气最盛 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，致湿气难化。少焦虑，